怎么安全减肥

怎么安全减肥

安全减肥就是要做到营养素均衡，适当的控制能量摄入，避免某些营养素过分的减少，而引起体内某些营养素的欠缺造成隐性饥饿，就是减肥过程当中某一类营养素，因为某些食物吃得太少而造成某些代谢的异常，这些对身体影响是很大的。

另外一点就是减肥的速度，一定要控制在合理的范围之内才安全。一般指南推荐的安全减肥速度是每周减0.25-0.5kg，如果在短时间内体重下降得过快，体内代谢过于激烈，对于身体的负担危害相对还是比较大的。所以安全减肥

一、要保证营养素的齐全，

二、就是要做到安全、速度的减肥，这样减肥才是最安全的。

标签：减肥,安全