剖腹产后减肥方法

剖腹产后减肥方法

女性在剖腹产手术后如果想要减肥，就可以练习做瑜伽，也可以尝试做一些瘦身操，但运动强度不能过大。

同时一定要注意调整饮食，但不能随意节食。

除此之外，还可以采用穴位刺激的方法帮助减肥。

女性在生完宝宝之后往往都会变得肥胖，体重可能就会增加很多，身材也会因此而严重走样。

这对于爱美的她们来说无疑是非常大的打击，所以就非常急切想要减肥，但却不知道采用什么方法比较合适。那么剖腹产后减肥方法有哪些呢？

1、瑜伽减肥法：做剖腹产手术的新妈妈不适宜过早进行减肥，可以在手术切口恢复之后再开始瘦身。

而此时最好是选择瑜伽减肥法，可报一个专门的瑜伽班，跟着教练练习瑜伽，主要可学习桥式瑜珈收腹法等方法。

但产后不宜做难度较大的瑜伽动作，而且运动量不能过大，一般每天坚持做瑜伽半个小时即可。

2、瘦身操减肥法：适当的运动有助于准妈妈减肥，建议可每天坚持做一些锻炼。

准妈妈可以平卧在床上，然后两手重叠放在腹部，通过自然呼吸做腹部的收缩，之后需要慢慢放松。每天可做10-20次，并采取循序渐进的方式增加运动次数。

另外，还可以做一些其它室内瘦身操，只要每天坚持效果都会很明显。

3、饮食减肥法：在剖腹产后如果是母乳喂养，暂时不要节食减肥。

但可以适当调整饮食结构，从而控制热量摄入，达到控制体重的目的。

建议妈妈们可以改变一下进食顺序，可以先喝汤再吃蔬果类食物，同时烹饪食物时需要少加调味料和植物油，一日三餐需要定时定量。

4、穴位减肥法：由于新妈妈不适宜服用中药减肥，所以就可以尝试使用穴位减肥方法。

主要可针对于中脘穴、气海穴、关元穴、三阴交穴、足三里穴以及内关穴等多个穴位进行刺激，可采用针灸或者按摩的方式，这样有助于脂肪的消耗，进而可达到减肥塑身的效果。

不过应该注意力度不能过大，以免有不良反应。

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