立冬进补吃什么对身体好

立冬进补吃什么对身体好

一年有24个节气，立冬是第19个。立冬在每年的11月份，一般是11月7日或者8日。立冬的到来意味着冬天正式来临，天气会变得越来越冷，人们要注意保暖。

俗话说，三九补一冬，来年无病痛。这说明冬季进补的重要性，人们要多吃温热的食物，可以适当吃些滋补品。那么立冬进补吃什么对身体好呢？

1、保持膳食平衡。入冬后仍然要保持膳食平衡，不能单靠某种食物来进补，要合理搭配不同种类的食物。

为了抵御寒冷，体内的激素分泌增多，会促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，造成热量大量丢失。

因此，我们要增加热能，多补充优质蛋白质，多吃些肉类。

2、以谷薯类为主，搭配粗粮。

入冬后，要以谷薯类为主，搭配粗粮才能获得比较全面的营养。

常见的薯类食物有山药、红薯等，这些食物比大米含有更多的膳食纤维和营养素，是非常不错的选择。

山药具有补脾养胃、补肾涩精的作用，非常适合冬天食用。

3、多吃新鲜的水果和蔬菜。

很多人觉得冬天不能吃太凉的食物，因此平时不吃水果。适合冬天吃的水果有葡萄、雪梨、石榴等，这些水果能够止咳化痰、补益肝肾。

水果是维生素的主要来源，即使是冬天也要多吃，脾胃虚寒的人尽量不要吃凉性的水果，避免出现胃肠不适。

4、适当吃肉类和蛋类。

为了补充热量，平时要多补充肉类和蛋类，但是尽量不要选择脂肪含量过多的肉类，可以选择猪瘦肉、鱼肉、鸡肉等。

立冬进补有很多的讲究，不仅要保持基本的膳食平衡，还要适当调整饮食结构，要多吃一些温热滋补的食物。

但是不要盲目进补，比如吃狗肉。

有些人冬天喜欢吃火锅，但是吃太多火锅容易增加身体的负担。

火锅汤的卟啉可形成尿酸，增加痛风的风险。

不过适当进补能够帮助身体保暖，但是也要保持运动习惯，避免肥胖。

标签：立冬,进补,身体