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1米64的标准体重是多少

2023-08-31 20:30:08 编辑:join 浏览量:580

1米64的标准体重是多少

1米64的标准体重是多少

1米64通常是指164cm,根据世界卫生组织推荐的算法得出,男性的标准体重是身高(cm)减去80乘以70%,女性的标准体重是身高(cm)减去70乘以60%。

因此164cm的男性标准体重是58.8千克,164cm的女性的标准体重是56.4千克。

超过标准体重范围的10%-20%,通常属于肥胖,需要进行适当的锻炼减重,而低于标准体重范围的10%-20%,通常属于瘦弱,一般情况下需要补充营养。

除世界卫生组织推荐的算法外,还可以根据本身的体脂百分比,判断是否肥胖,男性通常是超过25%属于肥胖,女性通常是超过30%属于肥胖。体重过高或者过低,都对身体有不良的影响,日常要保持合理体重,同时要注意加强运动,使体脂百分比控制在正常范围内。

当超过标准体重时,可以进行如瑜伽、跑步、打羽毛球等锻炼,少吃油炸等热量高的食物,多吃水果和蔬菜。

低于标准体重时,应及时补充身体需要的营养成分,多吃富含蛋白质、维生素的食物,以免发生营养不良。

标签:体重,标准

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