10-14岁青年腰疼怎么办

10-14岁青年腰疼怎么办

10-14岁大多数属于学生的年龄，一般此年龄段引起的腰痛主要与长期的久坐、坐姿不当以及腰部肌肉的慢性劳损等因素相关。出现了腰痛，这一年龄段的青少年应该如何处理？

第一、应尽量避免久坐，每坐1-2小时应进行10-15分钟左右腰部肌肉的锻炼，以及做腰椎的课间操等，有助于缓解腰部的疲劳。

第二、如果出现腰痛，则应尽量减少学习的时间，可以每次坐的时间不要超过一个小时，平时加强腰背肌的锻炼，可以进行游泳、五点支撑、小燕飞等锻炼，以增强此年龄段孩子腰背肌的力量。

第三、如果疼痛较重，可以采取局部热敷、理疗或者采用红外线照射仪进行治疗，大多数经过充分的休息、理疗，可以缓解。需要指出的是，这一年龄段的孩子尤其女生，家长应该注意观察其在坐姿的过程中是否有脊柱侧弯的表现，比如两侧的背不平或者双肩不等高，如果有脊柱侧弯，这部分人群也容易出现很明显的腰痛或者腰部的畸形，如果有此类的表现，则应及时带孩子到医院进行就诊排查。

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