你真的会睡觉吗?看华佗教你怎么睡好觉 有效的睡眠法你了解多少

你真的会睡觉吗?看华佗教你怎么睡好觉 有效的睡眠法你了解多少

【2016年11月19日 讯】近日，一则能否睡好觉新闻引发关注，这是从我国著名华佗的医学著作中发现的有效方法，他先介绍了睡眠的诀窍，他研究出每个人真正睡着觉就只有两个小时，而且人体也就只需要两个小时睡觉时间，但是必须要在12点时候睡觉，不可超过这个睡眠的黄金时间，当然，他还介绍了人体的有效睡眠时间处于晚上21点到凌晨5点，这是人睡眠的良辰时间。

​

睡觉是人类身体养生的最大功能，当然，现实生活中我们也会出现失眠的情况，不过不用担心，华佗也给我们介绍了一些睡眠法帮助我们有效进入睡眠，那么，有哪些睡眠法呢?

1、我们可以在睡觉之前进行一些工作，比如压腿，这种方法就是在床上盘腿坐着，两只手放在腿上，然后自然呼吸，当我们全身毛孔跟着呼吸行动时，就会出现想睡觉的想法，接着直接倒下睡觉便可。

2、可以采取仰卧，同样也是采取自由呼吸的措施，这个时候我们就能深刻感觉到身体的变化，从四肢到全身逐渐的融化，就这样一直重复同一动作，直到不知不觉睡着。

3、针对很容易进入睡眠的人采取的方法是不一样的，我们可以采取右侧卧，右手手掌可以选择托着右耳朵，这个动作对身体养心滋肾很有效果的哦。

睡眠一直都成为我们人生中最大的事情，医学也证明了，养成良好的习惯早睡早起的人的精神压力在普遍人中都比较小，不容易患上精神病，而且不健康的睡眠也会给我们身体带来疾病，比如免疫力下降和躁动症等疾病的出现，所以，我们千万不要小看睡眠问题，有着健康的睡眠才是最好的办法。

标签：好觉,华佗,睡眠