简单瑜伽有哪些？

简单瑜伽有哪些？

瑜伽的心理调节.时间(听)的调节听会带来想,引导想。而瑜伽的冥想要建立在想象的基础上,好的音乐更容易让学生进入状态,好的音乐容易营造一种冥想的氛围。冥想不是乱想,它是内心空间的一种控制力。纷繁复杂的世界造成学生注意力容易分散,而冥想恰恰可以培养学生注意力的。

1.树式：自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

2.俯卧抬臀：练习者面朝下平躺在地板上，手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面，练习者的头部、背部和臀部成一条直线，然后吸气，双手撑地。呼气，同时伸腿抬臀，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱使身体与地面成三角形，此时要注意让身体的重量平均分配到双手和双脚上。坚持这个姿势30秒钟，注意呼吸。以上是对“简单瑜伽有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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