惊蛰后多吃哪些食物来养生？

惊蛰后多吃哪些食物来养生？

惊蛰之后雨水增多，而且天气变化大，如果想要保持身体健康状态，要做好饮食上的调理，比如选择和淘集集松仁等里面含有的锌元素以及维生素e不仅能够滋润皮肤，同时延缓身体的衰老。

惊蛰后女性必须吃哪些养生食品？

1、花生和黑芝麻

对于30岁以上的女性来说，应该选择黑芝麻以及花生，具有抗衰老的功效，因为里面维生素e也非常的丰富，能够防止黑色素的沉积，减少了自由基对身体带来的伤害，预防蝴蝶斑以及色斑的形成。

芝麻里面含有的芝麻酚，属于强烈的抗衰老物质，预防皮肤衰老。另外含有的b族维生素也是非常丰富，加快了新陈代谢的速度，同时也能够促进孕激素以及雌性激素的合成。

2、核桃仁

核桃仁以及松仁特别适合女性滋补，具有美容健心的功效，里面含有大量锌元素及维生素e，能够滋润皮肤以及延缓皮肤的衰老，另外b族维生素、矿物质以及蛋白质非常丰富，具有美发以及美容的功效。

3、山药

常常会使用山药来补虚，具有补精益气及健脾益肾的功效，鸡肝里面含有大量的b族维生素、维生素a以及矿物质，不仅能够促进雌性激素的合成，同时也能够补血。

竹笋里面含有大量的膳食纤维，只要三者相结合就能够为皮肤提供充足的营养，锁住皮肤的水分，皮肤变得更加有光泽。具体的方法是把山药和竹笋清洗干净去皮切成条，鸡肝用清水洗干净切成片，把以上所有的材料全部放在锅里面进行翻炒。

4、黄豆和青豆

在黄豆和青豆里面含有大量的磷、钙和蛋白质，同时雌性激素也是非常丰富的，能够提高身体中的提升雌激素水平，所含有的异黄酮能够预防骨质疏松。

另外鸡翅里面的胶原蛋白非常丰富，如果和黄豆和青豆一起吃的话，能够增强皮肤的弹性皮肤的功效。

温馨提示

惊蛰之后女性朋友可以选择以上食物来为身体保健以及养生，饮食方面要以清淡为主，尽量少吃一些酸味食物，春天重在养肝，要学会释放自己的压力，避免让情绪过于激动，每天保证有充足的睡眠，抽出30分钟的时间有氧运动，适当的晒晒太阳，来增强体质，防止病原体侵入身体。

（责编：麦琼璇 ）

标签：惊蛰,养生