晚饭不吃好吗？

晚饭不吃好吗？

科学的饮食是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。经过一夜消耗胃处于空虚状态，如果不吃早餐容易造成血糖下降，所以早上要吃些营养好的食物，一般以粮类为主，还应有足够的蛋白质和脂肪，注意那些食物要温热的才能保护胃气哦。午餐是主要的一餐。由于上午热量消耗大，午后还要继续工作和学习，所以午餐应吃些耐饿又能产生高热量的食物，一般吃到八分饱就可以了。晚上也是要吃的。中午的热量到晚上消耗差不多了，虽然接近睡眠消耗不大，但距早上还有十几个小时，所以晚上也是要吃少量食物来保持体内营养和能量的平衡。吃一些清淡易消化的食物最好，晚饭后不宜吃甜食，容易伤肝。科学安排一日三餐对人体健康很重要哦。嘻嘻～我的饮食习惯也不行，咱们一起努力改掉这坏习惯吧。加油！！

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