徒步旅行有什么好处？
徒步旅行最近几年成大家认同的一种非常好的养生方式，假日三五成群的好友，带齐户外装备，一身速干衣登山鞋，背包装满帐篷指南针，和大自然来一个亲密拥抱，让心脏在与崇山峻岭的攀登中得到锤炼。 徒步旅行的好处最近一些年，得到越来越人的认同，既能放松心情，感觉实在是充实、惬意的很，又能开阔眼界，绿色环保的同时，还能保健养生，可谓一举两得。五一小长假，很多徒步爱好者已经蓄势待发，但事实上，相比资深专业驴友，很多刚刚入门的小白们并不懂徒步旅行要注意的细节。每逢节假日便会有新闻报道，户外爱好者被困于深山中报警等待解救便是典型的案例。还有半个月就是五一小长假，提前了解徒步旅行会带来哪些健康问题以及处理方式，对完成一次高质量的养生旅行有莫大的帮助。 一、徒步旅行的好处 徒步旅行的好处每个人都能说出一点两点，最常见的好处是有以下几点: 1、低碳绿色环保 徒步旅行是一种健康绿色的出游方式，旅行者仅仅依靠步行穿梭于崇山峻岭之间，如果及时回收用过的垃圾，对环境不会有半点破坏; 2、减肥瘦身 科学实验证实，一次持续3天的徒步旅行消耗的能量，相当于在健身房锻炼半个月的瘦身效果。而且徒步旅行中因为地形、路况不同，身上不同部位的肌肉也会受到锻炼。 3、补钙，提高骨密度 正常人体随年龄增加导致骨密度的减少是难以阻止的，研究证明，经常运动可有效减缓骨密质的流失速度。经常参加徒步旅行的中老年人其骨密度要远远高于平常人，这也解释了“老来运动不嫌晚”的道理。 二、徒步旅行的注意事项 1、鞋袜 恐怕很多第一次参加徒步旅行的人，也是第一次穿登山鞋吧。很多经验丰富的旅游都知道，对于长途跋涉的脚来说，最怕的就是新鞋新袜。和生活里的步行不同，徒步时，脚与鞋袜的摩擦最大，新鞋新袜往往会导致脚底起水泡，影响前进的节奏。 2、当心上下坡 驴友应对徒步时遇到的上下坡小心再小心。上下坡时，人体膝盖承受的压力最大，如果用力过猛或者速度过快，很容易导致膝盖的半月板受损。虽然半月板的损伤不会导致很严重的后果，但是半月板如果反复受损可能引发关节问题。另外也要特别当心斜坡上覆盖着松散的碎石或松散的泥土，尽管驴友对当地的地形比较熟悉，但自然气候变化多端，很容易因为太大意而受伤。 3、避开陡峭山路 很多攀登爱好者喜欢挑战陡峭的山坡，并以此为豪。殊不知，攀爬过于陡峭的山坡不仅会加大危险发生的概率，次数过于频繁也会给膝盖半月板、手腕脚腕带来细微的损伤。日积月累，便会引发关节问题。最好的方法是找别的路绕过去。 4、水流 旅游遇到有水流的地段要分外小心，水中的石头看起来很平稳，其实受到水流的冲击底下很可能是塌陷的，看起来很平坦的石头可能很滑。旅行时切忌饮用看似清澈见底的河水湖水，大自然的水里都含有很多寄生虫。如果不想带水上路，可以考虑携带滤水器或者净化药片。该答案来自极限户外网官方网站
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