嗜睡是怎么回事

嗜睡是怎么回事

一个人的一生中大概有1/3的时间在睡觉，这是身体的一种正常需求，一般一天要睡足8个小时，但是也有些人即使晚上已经睡足了8个小时，白天依然没有精神，老是打瞌睡，甚至有嗜睡的症状，那么，嗜睡是怎么回事呢？

一、睡眠质量差

有些人即使晚上很早就上床睡觉，而且睡眠时间也比较长，但是睡眠质量特别差，在睡觉的时候不停的做梦，打呼噜，所以在第二天睡醒后依然会感觉特别累，白天也会有嗜睡的症状，这时候要注意及时调节，否则会引起神经衰弱。

二、睡眠不足

如果总是熬夜，长时间睡眠不足，也会让自己不停的打瞌睡，所以每天要保证八个小时的睡眠时间。

三、营养缺乏

有些女性为了美会过度节食，这时候就会导致营养不良，睡觉是最能节约能量的事情，所以营养不良的人比较容易打瞌睡，即使晚上睡眠时间充足，白天也会困乏不已，如果此时适当为身体多补充一些蛋白质，一般打瞌睡的症状就能得到好转。

四、肥胖

一般肥胖的人容易出现嗜睡的情况，因为肥胖的人血脂高，血液比较粘稠，这样的血液流速比较慢，容易导致脑部供血不足，一旦脑部有供血不足的症状，人们就总是觉得困，想打瞌睡。

如果能很好的减肥，一般这种症状也能得到缓解。

五、心理因素

有些人因为生活不如意、不幸福，总想逃避现状，如果能进入睡梦中，可以让自己的心里得到安宁，所以在这种强烈的心理暗示下就会出现白天嗜睡的情况，另外如果做事不感兴趣，也会出现打瞌睡的情况，比如上课、听会、听报告等。

六、疾病

如果排除了上述原因，白天总是打瞌睡，要警惕是否身体出现了某些疾病，因为贫血，糖尿病，甲亢等疾病的人有嗜睡的表现，应该及时去医院检查，确诊后对症治疗。

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