产后便秘怎么办

产后便秘怎么办

产后便秘可以通过饮食和药物进行调理。

在临床上对于便秘比较轻微的患者，平时注意多对腹部进行按摩，按摩时尽量以顺时针为主，这样能够促进结肠的蠕动，帮助结肠中粪便的排出。还可以吃香蕉，苹果，火龙果，蜂蜜水都能够起到润肠通便的作用，水果中含有大量的膳食纤维和果胶，这一类食物不仅可以吸收水分，同时还能够刺激结肠蠕动，因此有助于缓解便秘。

在早上起床时可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水具有润肠通便的效果，同时还可以补充营养物质，不仅能够缓解便秘。对于便秘比较严重的女性，可以从肛门部位注入开塞露，以软化大便，促进粪便排出。

产后便秘患者要保证规律作息，养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律，每天要定时排便，排便时要用力，注意力集中，不要排便时听音乐、看报纸、养成良好的排便习惯。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等能加强腹部的运动，孕妇应该积极散步，做些轻度的家务来活动身体，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。减少高蛋白食物的摄入，如蛋、奶、鱼、虾等，多给予温软、清淡、易消化的食物。加强运动，如快走、慢跑、打球、游泳等，加强腹部按摩。多食调节肠道菌群的食物，如酸奶、乳酸菌，必要时可口服双歧杆菌。多进食温软的蔬菜、水果以及含膳食纤维比较多的食物，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，避免浓茶、咖啡、酒精、可乐、巧克力等不良刺激，避免暴饮暴食，要少食多餐、细嚼慢咽、增强运动、促进胃肠蠕动功能。

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