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六个月宝宝辅食食谱六个月宝宝辅食吃什么

2023-05-23 05:38:10 编辑：join 浏览量：601次

六个月宝宝辅食食谱六个月宝宝辅食吃什么

1六个月宝宝蔬菜食谱

1、蔬菜浓汤食材：西红柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、盐5克、蒜末10克。

做法：芹菜放入搅拌机;打成泥备用;西红柿、茭瓜切块备用;热锅加入奶油，加入蒜末爆香，加入芹菜泥和牛奶，熬到开;加入西红柿、茭瓜继续煮10分钟。加入豆芽、香菜、胡椒粉、盐调味，就可以吃了。

营养提示：喝蔬菜浓汤，有利于增强人体抵抗力，而芹菜中含有的铁和钙，有助于补充微量元素。

2、消食萝卜汤食材：白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克。

做法：白萝卜洗净切片;干桔皮切丝;生山楂洗净;将所有原料放入小锅中，加水600ml;大火烧开，转小火煮10分钟。

将桔皮取出丢弃，连汤一起食用;最后盛上一杯即可。

营养提示：可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

2六个月宝宝辅食食谱

一、青菜米粉

营养价值：米粉作为婴儿辅食中最重要的基础主食，主要为宝宝提供生长发育所需要的碳水化合物和能量，米粉中的大米蛋白易于吸收，不容易引起宝宝肠胃过敏，质地细腻，是宝宝初始添加辅食的理想选择;

青菜能够为宝宝提供膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，可以促进宝宝对食物的消化。

材料：米粉50 克，青菜叶30 克。

做法：

1、青菜洗净，煮熟后捞出切碎。

2、米粉加水调匀，加入切碎的青菜搅拌均匀即可。

二、红薯糊

营养价值：红薯富含蛋白质、糖、纤维素和多种维生素，能够为宝宝提供丰富的营养，还可以增强宝宝的免疫力。

红心的红薯富含胡萝卜素，胡萝卜素能够在人体内转化成维生素A，是最安全的补充维生素A来源。

材料：红薯10克，大米粥20 克。

做法：

1.将红薯洗净去皮，切成薄片;

2.将红薯片放入沸水锅中蒸至软熟，用勺子碾成薯泥;

3.将大米粥用小火煮沸，加入薯泥拌匀即可。

三、豌豆糊

营养价值：这道宝宝的辅食里的豌豆含有丰富蛋白质、膳食纤维、钙质和碳水化合物、维生素A、卵磷脂等营养素，具有调和脾胃、通利大肠、抗菌消炎、增强新陈代谢等作用，很适合正在出牙期的宝宝食用。

材料：豌豆50克，鸡蛋1个，大米30克。

做法：

1、将豌豆去掉豆荚，放进搅拌机中，或用刀剁成豆蓉。

2、大米洗净，与豆蓉一起加适量水煲约1小时，煲成半糊状即可。

四、胡萝卜粥

营养价值：胡萝卜粥营养均衡。

胡萝卜能够为宝宝提供胡萝卜素、磷、钙、钾等营养物质，而大米可以满足宝宝对碳水化合物的需求，为宝宝每日的活动提供必要的能量。

材料：大米80 克，胡萝卜25 克。

做法：

1.将胡萝卜洗净剁成细末;

2.大米淘洗干净，锅中加水，放入大米烧开;

3.待米煮熟，再加入胡萝卜末同煮，直至软烂。

五、香蕉玉米糊

营养价值：香蕉果肉软烂，玉米糊容易消化吸收，两者合一，无论营养方面还是口感方面都很适合作为宝宝的辅食选择。

材料：香蕉1/4根，玉米面5克。

做法：

1.在玉米面中加入清水搅匀，上火煮沸;

2.改成小火煮5分钟左右，直至成糊状;

3.将香蕉去皮捣碎，加入煮好的玉米糊中，搅匀即可。

六、紫薯豆沙羹

营养价值：紫薯除了具备普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，花青素对很多种疾病具有预防和治疗作用。

材料：紫薯1个(约150克)，红豆沙15克。

做法：

1.紫薯洗净，削去外皮，切成小丁;

2.锅中加300毫升清水烧开，放入切好的紫薯丁煮烂;加入红豆沙搅匀，离火;

3.将煮好的紫薯豆沙用搅拌机充分搅打均匀，成奶昔状即可。

3六个月宝宝摄取蛋白质食谱

鱼类对于宝宝的发育非常重要，其中含有丰富的蛋白质和维生素，有利于宝宝智力的发育。

给六个月的宝宝添加辅食可以适当准备一些鱼类食谱，鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化，适合婴儿发育的营养需要，但是一定要选购新鲜的鱼。

1、三丝银鱼羹食材：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根、麻油适量。

做法：银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀;香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好(不要太稀);坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮;锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀;加入切好的葱;撒上麻油即可出锅。

营养提示：银鱼味甘、性平，归脾、胃经，有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效，特别适合体质虚弱，消化不良的人食用。

2、番茄彩椒鱼泥食材：胡萝卜切小丁适量，香菇切小丁适量，大米适量，鸡蛋1个，鱼片少许。

做法：鸡蛋打散(一般小婴孩取1/4的蛋液)，加2倍水搅拌均匀，倒入小碗中备用;鱼肉片成鱼片、挑去刺备用;将蒸米饭的米和水倒入电饭锅中煮熟;切好的胡萝卜片、择洗干净的小朵菜花，同样煮熟;把胡萝卜跟香菇粒跟米粉混合;将步骤一材料拿去蒸煮，这时鱼片夹在已经凝固的蛋羹上，然后即刻盖上锅盖继续焖约7-8分钟即可。把番茄和彩椒剁碎煮熟，在模具的配合下，摆出红绿花朵的形状。

营养提示：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

鱼肉中蛋白质很高并且细嫩易消化。

4六个月宝宝添加辅食原则

1、由少量开始，逐渐增多。

当宝宝愿意吃，并且可以正常消化时，妈妈可以适当多喂一些。

2、从添加最不容易引起宝宝过敏的米粉开始。

妈妈可以先选择纯口味或单一口味的米粉，因为大米蛋白较少引起宝宝过敏，还可以减少宝宝因食物引起过敏的可能性。

然后逐渐从一种到多种，从单一到复杂地顺利过渡，之后再给宝宝吃加奶加钙、果蔬、鱼肉和五谷口味的米粉，这样宝宝营养更均衡。

3、要根据季节和宝宝身体状态来添加辅食，并从单一辅食逐渐到多种辅食。但如果宝宝大便不正常，要暂停添加，否则宝宝肠胃会负担不了。

4、辅食宜在宝宝吃奶前饥饿的时候添加。辅食逐渐增多时，可以由每天半顿奶慢慢过渡到代替一顿奶。

5、喂辅食时，妈妈可锻炼宝宝逐步适应使用餐具。

六个月宝宝其实会自觉将勺子往嘴里放，所以此时妈妈可以不亲自动手喂宝宝了，但要在一旁给予帮助。