如何健康食三餐

如何健康食三餐

随着快节奏的生活，人们越来越不注意自己的饮食健康，我以前也如此，怎么方便怎么吃，吃个快餐了事。但是后来一系列的身体问题就来了。

在此我与大家分享下我对三餐的经验。

1、 早晨不宜食干食，人刚起床消化功能弱，食欲也不好，此时吃缺乏水分的食物肯定吃不多，也不容易消化 。可以喝酸奶促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

2、 午餐要吃饱，但不等于要暴食，一般迟到八九分饱即可。

如果是像我一样从事脑力劳动少劳动的群体可选简单一些清烫的蔬菜、少许白豆腐、部分海产植物作为午餐的搭配。

3、 晚餐要吃得早，不宜吃饱，晚餐以富含维生素C和粗纤维的食物为佳，防治便秘，又能供给人需要的微量元素，防治动脉硬化，改善血液循环，有利健康。

晚餐后不要再吃任何甜食，否则的话很容易伤肝。

标签：三餐,健康