哪种睡姿最好？

哪种睡姿最好？

医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，

睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，

若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，

所以正确的睡姿的确有助睡眠。

人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，

臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，

以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，

为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。

仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，

这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。

所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，

并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，

因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。

大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，

30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。

一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，

因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。

在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。

换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。

而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，

导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。

再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，

从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。

而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，

容易引致创

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