第一次进去健身房要注意什么？

第一次进去健身房要注意什么？

第一次去健身房 主要是先熟悉机械和 各个动作要领 这点可以去问教练 刚开始锻炼千万别贪重 那样很容易受伤 先用非常非常轻的重量去熟悉还有 我们是过来人财知道 一开始就去练习肌肉或则力量 都是错误的方法 我建议你 第一个月要以体能和耐力以及掌握个动作要领为主 为什么呢？ 因为一个人的体能不够的话 他一天很难进行超强度训练。我看见健身房内有很多人忽视有氧运动 结果导致在健身房内 没做多久就晕了 乖乖的回去了。要知道举重运动员和力量举运动员 3000米训练是必不可少的。还有耐力问题。你的耐力不好的话，你做玩了一组 可能要休息很久很久财能恢复 这尤其对肌肉训练很不利 如果你的耐力好的 组间的间隔时间就会很短 对训练有很大的益处 锻炼耐力的方法很简单 用一个很轻的重量 让你完成30下左右。还有最后一点就是动作要领的问题了。很多人在健身房待 了半年了 结果还有很多动作不知道 甚至还有很多动作不标准，训练有个标准就是宁轻勿假 动作不标准对肌肉刺激不到位 还不如去做轻的来的有用。如果你第一个月按照我的方法 打好了基础 我敢保证你最多在以后的2到3个月内 你的肌肉就会全部起来

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