最近要参加一个俯卧撑比赛，就是一分钟计时，看谁做得多，有动作标准要求。如何一分钟做更多次数俯卧撑？ 1.手的宽度问题 2.如何换气 3.双脚怎么放 4.还有其他建议？ 记住记住，我是为了在1分钟内提高次数，不是要健身增加，，，求高手指教

最近要参加一个俯卧撑比赛，就是一分钟计时，看谁做得多，有动作标准要求。如何一分钟做更多次数俯卧撑？ 1.手的宽度问题 2.如何换气 3.双脚怎么放 4.还有其他建议？ 记住记住，我是为了在1分钟内提高次数，不是要健身增加，，，求高手指教

 我是健身教练，动作要求你按人家比赛的进行就可以，可能和公认的标准俯卧撑有区别的，要想做的度，而且你时间可能不多，记住，向上推起到时候，要吐气 下落的时候吸气，一开始做 就要这样的心情，这样有利你身体内部调节压力，还有 运动钱 20分钟 喝一桶红牛，运动前10分钟上厕所

在进行比赛测试时候，你要幻想 有猛兽正在侵袭你，你只有推开他才能逃生，你体能会迸发出更大的力量，起码 你可以在一分钟内 多提高数个标准动作，也就是最大的改善

如果时间很充沛  那影响成绩的主要因素 你的肌肉力量肱三头肌 和胸肌的力量 

平时训练可以做 1.5分钟的 力量竭尽 锻炼 你的肌肉耐力  和爆发力量都可以获得长足的提高。

还有就是必胜的决心

有健身疑问可以找本教练解答

标签：俯卧撑,一分钟,次数