怎样才能拉开韧带？
如果想要横叉比较开，就应该先从压胯练起。建议每天爬胯半个小时，跟上位说的M字有点像。 然后上身躺地打开一字横叉，用脚尖打地，注意膝盖伸直不要弯曲。建议脚尖打地20次一组，每天做三组。 舞蹈本来就是一件很辛苦的事情，没有什么取巧的办法，只有较科学的办法。相信你坚持下去一定会成功！
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