初中生怎么瘦腿阿？

初中生怎么瘦腿阿？

我同学亲身试验..有效地..要坚持才能看见~

1.节食.节食是全身型的减肥.自然也会减下大小腿

2.深蹲跳.深蹲跳可以锻炼腿部肌肉.从而消耗脂肪.达到减肥塑型的效果.

3.慢跑.理由同上

4.跳绳减肥.理由同上上~

5.做减肥操.

(1)晚上的时候,最好是做一下,抬腿操!侧身躺着,抬腿90度,放下,重复30次换另外一条腿!贵在坚持,看着很简单,当你做的时候,做个6下,你就会觉得很累!很简单,更好的减大腿!试试吧

(2)这个方法可以让你象腿变美腿，首先你要平躺在地板上，然后双腿翘起和上半身成90度，双手摁住地，然后把腿慢慢劈开再慢慢合上，就这样一开一合，第一次你能坚持多长时间就坚持多长时间，以后慢慢来，这就要看你能不能坚持，如果你能坚持很快你就能见到效果。

(3)平躺在床上或地板上,两腿做骑车蹬腿的动作,每天坚持15分

标签：瘦腿,初中生