人为什么会沮丧呢？
沮丧是什么？？
1. 失去了希望：他觉得自己没法继续往前走了。
2. 丧失了前景：无法清楚地思想。
3. 他强烈地渴望逃离生命。
4. 他的愤怒。
5. 他的倚赖性太大了。
6. 他觉得处处不如人。
导致沮丧的原因：
1. 不欢乐的童年2. 自我低估3. 身体过份疲乏
4. 没有生命中心5. 无生命意义
1. 想得太多或什麼都不想：
2. 你往往把事情二元化了，不是黑就是白。你做的事如果不尽完美，就把自己视为一个十足的失败者。举例而言，有一个成功的演说者从一百个人中间得到两个不好的评估，就对我说：[我现在是个十足的失败者了。我要停止公开演说了。] 过份一般化：
3. 你把单一的消极事件视为永无止境的挫败。一个母亲对儿子冲著她大叫：[笨蛋！]的劣行过度反应。从那次可悲的经验中，她作了这麼一个结论：[我是一个差劲的母亲，我一直是，以後也是。]而事实上当我鼓励她重新评估一下上面所说的话，她根本记不得上一次对她这麼不礼貌的称呼是什麼时候。 心智的过虑：
4. 你老想著负面的事件，以至对事实的视觉就变暗了，好像一滴墨水弄脏了一杯清水一样。一个少年的母亲卡洛琳，过份集中在两年前她儿子造成的一件火爆事件，以至於忽视了儿子所有的好行为。她把儿子加了一个[神志失调]的罪名，并且预言他以後会麻烦更多。然而她逐渐认清她的儿子达伦就只惹了那麼一次麻烦，从那次以後他倒是循规蹈矩的。 剥夺了积极事件的资格：
5. 你坚持用[这个不算]为由而拒绝积极的经验。你就是用这种方法保持消极的信念，而它与你每天的经验背道而驰。 下结论：
6. 即使没有确定的事实足以支持你的结论，你也会作下消极的解释。用[测心术]就是一个例子。你轻易下结论说某人与你作对，却不查究事实。另一个例子是[算命人的错误]。你预期事情会变糟，就感觉事情已经变糟了。 感情的原因：
7. 你假设自己的消极感情必须反应事情的真相：我感受到了，因此必定是真实的。 [应该]的陈述：
这些代表性的[规则]及[录音带]，往往具有破坏力：
1. 所有的男人都一样。
2. 女人善变而且过份情感冲动。
3. 不要发怒；那是罪！
8. 错误的标签：这是一个过度一般化的例子。你不描述自己的错误或其他人的错误；却给自己贴了一个消极的标签：
1. 我是一个失败者。
2. 他是一个混球。
五﹑导致沮丧的主要反应：
1. 迟疑不决：
2. 害怕说不﹑害怕伤害自己与他人，害怕说好﹑害怕负责或冒险， 此乃心怀二意 忿怒：
3. [沮丧是冰冻的怒气]。持续的忿怒未被除理。 不公平：
完美主义摇摆於公平与不公平的不平衡之感觉中，失去控制又失去平横的生活。
六﹑解决之道：
1. 相信上帝：
2. 今天我们同样能相信我们的神是和活的神，并掌管一切。这股信心会带给我们希望和勇气，即使有时我们陷入灰心失望的低潮中亦然。 避免独处：
3. 沮丧意味著隔离。 提供支持：
4. 一个关心人的群体能够减少许多受创伤的危机，并且在别人需要时给予支持与协助。当一个人知道自己不是孤单奋斗，他在面对危机时就能较去克服而不导致严重沮丧。 对灰心﹑痛苦做好心理预备：
5. 只要我们能面对事实期待痛苦，而又能清楚知道神掌管一切，我们就能够将失望情绪处理得更好，并避免落入极度的沮丧之中。 学习处理忿怒与罪恶感：
6. 沈溺於过去的种种，并把怒气﹑罪恶感及失望的痛苦埋藏在心中，这样做有什麼好处呢？如果人们学会如何处理他们的怒气及罪恶感，大多数的沮丧情绪就可以一扫而空。 向自己的思想挑战：
7. 有人说：我们每个人常终日跟自己默默交谈。如果这是真的，那麼人应当要注意自己的这些[内心话]。 教导克服沮丧之道：
8. 儿童与成人都可能被过度保护。这会妨碍他们学习克服或掌握生活压力的能力。如果一个人能学习自己去面对问题，并参考他人克服困难的经验，那麼外在环境的影响力就不致造成太大的威胁，沮丧情绪也会减低许多。 伸出援手：
9. 有需要的人在他们伸手援手去帮助别人的同时，也帮助了他们自己。当我们伸出援手去帮助别人，包括心情沮丧的人，这会创造奇迹，使我们不再感觉沮丧。 培养健康的身体：
10. 不当的饮食及缺乏运动容易使心情沮丧。鼓励人—言教及身教的鼓励—照顾好自己的身体；有健康身体才不容易罹患心理及生理的疾病。 唱歌。
11. 感谢与赞美。
12. 安息。
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