睡眠不好， 怎样食疗啊？？？

睡眠不好， 怎样食疗啊？？？

晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。 　 四、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从 豆制品 、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性 蛋白质 、无机盐、维生素等为佳。

标签：食疗,睡眠