低脂坚果类食品有哪些？

低脂坚果类食品有哪些？

根据《中国居民膳食指南2016》，中国人每周应摄入50~70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。

由此可见，最低脂肪含量的坚果：腰果。腰果脂肪含量为37%，在上述各种常见坚果中含量最低，热量也较低。碧根果的热量和脂肪是最高的，减脂的朋友们要少吃。

再推荐几种坚果：

榛子

榛子热量低，脂肪低，“艳压”群坚果，但是它的缺点也挺明显，蛋白质含量也比较低。

杏仁

杏仁的热量、脂肪也都不高，蛋白质含量最高，其实是最适合减脂人士来食用的。这里要注意一下，杏仁不可以多吃，一天吃个几颗就够啦！

另外，腰果、开心果也挺不错的，各项指标都还挺平均。

标签：低脂,类食品,坚果