小腿怎么变瘦 每天20分钟速成筷子腿
瘦腿的方法就是:
1.脚跟踩在门槛上雷究，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提身轮听相种啊片星固臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10-龙短种15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚机府办云学能序帮接后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿来自提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
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