含锌量高的食物都有哪些，补锌食物

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问题补充说明：含锌量高的食物都有哪些，补锌食物

含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉才随她等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、360问答蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百抓觉战误曲克含锌为100毫克，堪称锌元素宝库，如果缺锌严重建议搭配伊分子锌硒宝，水果中含锌量高的当属苹果，因为水果中相比动物性食品含锌量较少，还有香蕉、核桃活、猕猴桃等。建议多吃海产品、瘦肉、蛋类等含锌量高的食物.

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