香蕉热量高不？

香蕉热量高不？

问题补充说明：有些人说减肥时吃香蕉。可又些人说香蕉热量很高。ORZ

香蕉其实是高糖水果，热量高，但是依旧对减肥有利。

香蕉减肥原理如下：

1、香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。人类利用这些特点，发明了香蕉减肥法。这个方法在早餐使用效果最好，食用香蕉的减肥方式来自，就是在早餐什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。

360问答2、香蕉其实是高糖水果，不过香蕉有个好处就是富含膳食纤维，膳食纤维能够抵御肠道消化吸收银格案香吧天批合，因此富含膳食纤维的食物能够样命史观乱场把状家被减缓胃肠消化速度，减缓胃排空速度，因此能够增加饱腹感，避免我们去摄入额外热量。香蕉给与的能量较为持久，因此，质溶倍旧河生穿盾如果适当吃香蕉能够缓慢释放能量，保持较长时间不饿，这样的话的确是有利于减肥的。膳食纤维还能够帮助我们缓解便秘，增强便意，促进肠胃蠕动，能易配协装合滑战振脚够预防便秘；香蕉中除了含有膳食纤维，还含有果胶等成分，对于平稳血糖有那构款正面效果。

3、不过，香蕉热量较高，含有较高的糖分，所以最好不要过多食用，否则会摄入过多果糖和葡萄糖，会造成葡萄糖的累积，让血糖上升严重。

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