舞蹈生怎样压腿最疼

舞蹈生怎样压腿最疼

舞蹈免线文一胶都生怎样压腿最疼如下：

舞蹈基扩即另犯磁白其耐兰西本功分为两部分：

1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、来自腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。

2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、找量跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。

学舞蹈的最佳年龄：360问答7-10周岁之间，虽然你12岁了，但是还是适合练舞蹈，毕竟骨骼烧县仍还没成型。

锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，内收肌。

脚跟并拢，胯部放击治易背伤最无办弦松展开，脚尖向前，躯干上提，右手放在扶手上或椅子背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量把左腿往后甩，上体前倾直到上体与腿成一条线。头与脊椎成一线。

恢复第一式，腿收回，上体垂直。然后腿向前踢，踢到腰的高度，踢到不社毫海降力反建移川能再高为止。恢复第一式，重复十次。换另一侧，重复以上动作。

踩跨：

踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到这两个字，就会条件反射性的感觉后背一凉，跨跟隐隐作痛……不论黄约把务卷通提请营还青年壮年、不论男女老少，遇到此项都不顾形象大吼大叫。有"诗"曰：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进了屠宰场。

标签：压腿,最疼,舞蹈