纵跳是什么意思？怎么跳

纵跳是什么意思？怎么跳

纵跳是体育运动的基本动作之一,可分为原地纵跳和助跑纵跳,前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下,依靠身体各环节的协调配合,发挥下肢肌群最大爆发力,以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。

　　纵跳

　　1.双脚放直,与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

　　2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...

　　3段.到地时,再迅速起跳,完成一次...

　　这一项很难,你可用你的手帮助起跳...

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