学跳绳的正确方法视频

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问题补充说明：20... 20 展开

学习跳绳的工南空工武此娘这调步骤主要如下:

1.调整好绳子的长短

2.正确握绳

握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽360问答量向下或者相对、手心朝下更能发力。

3.膝盖微曲不锁死

4.从前脚掌兴植担象室厂夫起跳着地

脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过诗见府核绳子最好，落地时膝盖微屈划它济差胡粒据官黑叫做缓冲。

5.手腕转动带动小臂出摇绳

6.不断练习

对于肢体不协调的新学习者来说，最难的地方在于脚和手不能同步，脚跳手不摇或者手摇脚不跳，面对这样的情况，只有不断的进行练习，可以脱离绳子进行练习，在慢待慢的使用绳子进行练习，使肢体形成惯性，久而久之，手就会自动的进行摇绳。突破这一调洋展究呀凯供米齐冷难点，后面的练习就容易多了。

跳绳的方法也有很多种，有双脚蹦，有棉花点地（一只脚抬起另一只脚点在地给构卷易胞为上，交换点地）其中，棉花欢友审境它采点地是比较轻松不费力的。

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