蹲踞式起跑的动作要领口诀

蹲踞式起跑的动作要领口诀

通常来说来自，蹲踞式起跑主要包括“各就位360问答”、“预备”、“鸣枪”（或为章增料船构斗“跑”的口令）三个环节。在各环节中的要领主要有并买留外以下三点：

1、蹲踞式起跑各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌控直变简广船约激紧贴起跑架。

2、蹲踞式起跑预备动作要领，两亮肩前倾略超过两手，状走绝乙身占攻缩双眼目视起跑线前约3胶着界新0cm处，臀部抬起高于肩跟任开微伟，前脚膝关节约成90°角，后脚比树膝关节约成110°角。

3、蹲踞式起跑，起跑要蹬地，闻枪声后两臂迅速屈肘指说亚越若，有力的做前后摆动，前脚用力往孔损许朝术硫木诉迫纸员后推蹬，后脚快速向前提拉。

蹲踞式起跑的易犯错误及纠正方法

1、“预备”时重心不前移，臀部不上抬。

纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移，讲明粮理但球房少第联业重心前移的作用，采用两人一组相互纠正错误动作的方法。

2、起跑时抢跑。

纠正方法：教师讲解起跑时的动作要领，提出要求，克服紧张感情绪，针对有意起跑的学生进行心理教育；强调预备时臀部要缓缓抬答起，并多做练习体会正确动作；若起跑器与起跑线距离太近或太远，应适当调整；加强腿部和腰腹部、背拍碰肌及手指力量的练习；延长用跳半真或缩短“预备”的时间练习起跑，多采用听信号起跑更让伯显包航际给安的练习方法。

3、预备时后腿蹬的太中绝直。

纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。

4、起跑时后蹬无力。

纠正方法：多做预福重兵握被杂料备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量，要卖贺姿求预备时脚压紧起跑器后壁。

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