女性更年期如何保健

女性更年期如何保健

女性更年期保健可以适当运动，合理饮食。

更年期妇女由于雌激素分泌下降，容易出现更年期并发症，表现为多汗、失眠、情绪易激动等症状，身体的钙平衡也处于负状态，如果不及时补钙容易引起骨质疏松，因此可以多吃钙含量丰富的食物，比如山药、大枣、蘑菇、芝麻等，此外，还可以多喝豆浆，补充植物雌激素，同时每天保持适量的运动。

保证充足的睡眠，心情愉快，有利于维持内分泌稳定，减轻更年期焦虑的心理。

标签：更年期,保健,女性