60秒快速入睡

60秒快速入睡

60秒快速入睡一般可以通过白醋泡脚、金鸡独立、看报纸等方法，可以帮助缓解。

1、白醋泡脚；患者如果在晚上出现难以入睡的症状时，可以在睡觉之前通过白醋泡脚20分钟，能够有效地感觉到头顶有微出汗的症状，可以缓解疲劳，促进睡眠。

2、金鸡独立；在每天睡觉之前练习10分钟金鸡独立，但是每侧应该要坚持5分钟左右交替5次以上操作，可以注意力集中，改善神经系统，能够帮助快速入睡.

3、在睡前半小时关闭手机，然后看自己喜欢的报纸，报纸的亮度可以刺激大脑，能够达到快速入眠的作用。

除上述方法以外，也可以通过弱蓝光灯，还需要查明病因对症处理。

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