冬天脚冰凉
从中医的观点来看,手脚容易冰冷,麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.攻略
1：勤运动.勤甩手建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯,原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力.工作40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,工作中也不时地动动手指,脚趾?,皆可帮助血液循环.攻略
2：多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210250IU才足够.攻略
3：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,紧张性腹泻,皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红,发烫呢Tps1烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏,蛋,牛奶,起士,糙米,全麦制品,芝麻,香菇,花生,绿豆,咖啡中,含量都很丰富.Tps2维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1,B2,B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充3060的维他命B群.攻略
4：多吃坚果.胡萝卜可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁,芝麻,松子等；蔬菜类的韭菜,胡萝卜,甘蓝菜,菠菜等；水果类的杏,桃,木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉,羊肉,海鲜类,四神,糯米,糙米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖.,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材.要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮.攻略
5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒,胡椒,芥末,大蒜,青葱,咖哩.等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面,炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰.攻略
6：常吃温补食物如人参茶,姜母鸭,桂圆茶,黑芝麻,甜汤圆.等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参,党参,当归,丹参,北耆,鹿茸,兔丝子,巴戟天,玉桂,肉苁蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黄,干姜,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻.等,不论是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就对啦.抗手脚冰冷食补3帖：＊人参枸杞汤人参,枸杞各5钱,加入1500的水,用大火煮滚后,再用小火煮1520分钟,即可饮用.＊人参核桃饮人参78片,核桃1520颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮1020分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用.＊红枣龙眼饮红枣,龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血,容易感到头晕的人.攻略
7：不要饿过头不要偏食,过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温.如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干,面包,或是人参茶等适时地补充热量.攻略
8：服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤,八珍汤,四君子汤,四物汤,理中汤,归耆建中汤,附子理中汤,桂枝汤,葛根汤,麻黄汤,当归四逆汤,肾气丸,右归丸.等.这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可请中医师开立药方.攻略
9：注意保暖别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套,毛帽,手套,围巾,口罩,卫生衣,袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全.脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁,紧张,潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物.也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环.晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦攻略10：精油泡澡有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊,罗勒,肉桂,迷迭香等精油,辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来.洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的.在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡.别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子.超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水＋米酒＋姜,热水和米酒的比例是1：1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔.攻略11：穴道按摩中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔＊如有全身畏冷的的现象你可按摩.大拇指内侧的合谷穴,手腕内侧35的内关穴及膝盖下方68的足三里.中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬.手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末.冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉.以下办法你可以试试!1适当的运动,不应该做过度,高强度的运动.慢跑,散步都是不错的选择!2睡眠要有规律“日出而作,日落而息”,保证充足的睡眠时间和质量!3保暖适度,以不感觉冷和平时活动不出汗为宜,衣着过少过多都不好!4保持手足清洁干燥,搓摩手足心,以改善人体末端血管的微循环状况,就像楼上说的,泡脚也是很不错的!5不要随意进补,应该有选择性!北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛,羊,狗肉等；而南方气候较温和,进补应清补甘温之味,如鸡,鸭,鱼类为宜；气候干燥的地方,应多吃甘润生津的食品,如水果,蔬菜,冰糖为宜.如果是药补,应该有医生指导.切记切记!参考资料：以前也有其它朋友提过这个问题目,请搜索查看。
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