大象腿怎么减有效

大象腿怎么减有效

现代社会人们的生活水平越来越高，长期高脂肪饮食加上久坐不动，导致很多女性都有大象腿。

大象腿不仅影响女性身材的美感，还会给女性的体重加码，穿衣服也会显得没有气质。所以减大象腿就成为很多女性减肥的重中之重，到底大象腿怎么减有效呢？

1、有氧运动

减掉大象腿可以选择做全身性的有氧运动，通过有氧运动消耗身体体脂率，进而达到瘦腿的效果。

全身性的有氧运动包括游泳、跳绳、健身操、跑步、打球等等。

最开始可以从低强度的运动开始，然后逐渐提高运动强度，这样才能慢慢坚持下来，不会因为身体吃不消而放弃。每天坚持1小时的有氧运动，坚持3个月左右，腿围就会瘦3厘米左右。

2、控制热量

减大象腿除了运动外，还需要在饮食上多加注意。

平常饮食要合理控制碳水化合物的摄入，每天摄入量不要超过250克。

每餐尽量少吃高脂肪的食物，比如肥肉，可以多吃一些蛋白质含量高脂肪含量少的食物，比如水煮蛋、鱼肉、鸡胸肉等等，延长饱腹感。

3、吸脂

吸脂减肥是目前最快速的瘦大象腿方法。

吸脂减肥通过在腿部隐蔽部位插入吸脂针管，利用吸脂仪器将腿部脂肪分层抽吸出来，通过减少腿部脂肪细胞的绝对数量，达到立竿见影的瘦腿效果。

吸脂减肥对医生技术要求高，吸脂一方面要重点抽吸深层脂肪细胞，另一方面还要少量抽吸浅层脂肪，维持表面皮肤的弹性和光滑度。

以上就是为大家介绍的三种减大象腿的方法，前两种方法瘦大象腿比较慢，需要长期坚持才能看到效果。如果女性没有时间，追求高效减肥，也可以选择吸脂手术减大象腿。

但是需要提醒的是，吸脂手术属于医美项目，只有专业正规的医疗美容机构才能做，所以建议大家做吸脂手术一定要选择专业正规机构。

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