我的养眼护眼法-老年健康
我退休之后，担任了多家媒体的通讯员、评论员、视听员，整天宅在家里，读书籍、阅报刊、看电视、听广播、写稿件。
眼睛疲劳，视力减退，开始患有飞蚊症和轻度白内障等眼疾，十分苦恼。
几年来，通过我自己的实践，并在当中医的儿媳妇指导下，逐步总结出一套养眼护目法，行之有效，写出来，供大家参考。
揉搓耳朵，明目提神。早上起床，端坐床边，牵拉耳朵180次。平时用眼累了，也可以用力揉按几下耳垂；用掌心按住双耳，旋转36次，直到耳朵发热。
耳穴的分布与人体部位成倒置关系，在耳朵上，集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂、按摩耳朵，有明目护眼、提神醒脑的作用。
用力眨眼，缓解眼乏。有节奏地用力眨眼，约1秒钟1次，做36次。
通过眨眼的眼睑运动，可以放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，轻揉按眼球。
适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。
旋转眼珠，锻炼眼肌。张眼看远处或者是闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。共巡回36次。这种转眼法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。
揉捏眼睑，滋润眼球。
双手用拇指、食指提捏起上眼睑，有节奏地上下揉捏转动36次，眼睛即可以感觉到湿润舒服。
这属于睑板腺自我按摩，对慢性的睑板腺炎、睑板腺腺功能障碍、视疲劳、干眼症有效。
挤压眼角，改善泪溢。
先用双手食指按压鼻梁眼角稍上方凹陷处36次，再用单手的拇指、食指压住鼻梁内，稍用力、有节奏地从内侧往上挤压9次。会感觉有泪液或眼分泌物从下泪小点挤出，用干净毛巾抹掉。
对慢性结膜炎、沙眼引起的泪道狭窄的泪溢有效。
抱头按压，舒缓头颈。双手指尖朝上、掌心贴近耳朵，十指自然张开呈抱头状，无名指压在眉头内侧、拇指压在颈项与发际的交接凹处稍用力按压并往上推36次。
可改善头痛、眩晕、颈项酸痛，有明目、改善眼睛疲劳、消除黑眼圈等作用。
极目远眺，调节视力。凝神远望前方无限远处，默念数字至180次，即可收功。可以放松精神压力、舒缓眼睛疲劳、明目，对预防和控制近视、延缓老花眼有好处。
掌心搓热，紧捂双目。双手手掌用力摩擦发热，然后用掌心捂住双目，待到掌心冷了，再把手掌用力搓热，紧捂双目，如此反复36次，可以刺激眼睛部位的穴位，促进血液循环，起到缓解眼睛疲劳。
在家里，也可以打一盆开水，用水蒸气熏双目，湿润眼睛，起到缓解眼睛疲劳的作用。在办公室里，也可因地制宜，用杯子倒一杯开水，轮换熏自己的两个眼睛。
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