减肥食谱
减肥的食谱可以食用低脂肪低热量的食物，少吃主食，比如多吃鸡蛋，牛奶，五谷杂粮等，三餐都要按时，早餐可以吃饱，中餐可以吃点肉类，晚餐吃七成饱就可以了。多吃新鲜水果和蔬菜，忌辛辣的食物。要控制甜食的摄入，控制高脂肪高热量食物，油腻油炸类食物也要尽量避免。
市面上流行的减肥食谱很容易反弹的，因为减肥是一项长期的工程，必须要持之以恒，除了饮食以外，还要检查每天运动一个小时以上，这样的效果更好，单凭饮食的话效果是没有那么明显的。
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