怎么能睡眠好
睡眠好需要保证绝对安静的环境，也可以睡前喝杯温牛奶以及利用温水泡脚，可以促使睡眠质量提高。
1、环境：睡眠质量提高之后，可以促使自身的精神力增强，甚至还可以避免出现疾病，而在安静的环境当中可以促使其快速入睡，在入睡时还需要将窗帘拉上以及室内的墙灯关掉，必要时也可以在入睡前适当的放一些轻缓的音乐，有利于其快速入睡，从而使其进入深度睡眠状态当中。
2、温牛奶：里面含有丰富的蛋白质以及脂肪，甚至还有多种维生素和碳水化合物，晚上喝一杯温牛奶可以对胃部起到保护作用，而当自身的胃部功能恢复之后，可以促使自身的睡眠质量提高。
3、温水泡脚：温水泡脚可以刺激脚部的血流循环，甚至还可以缓解腿部肌肉的酸胀现象，可以促使晚上睡觉时腿部的疲劳感下降，避免腿部酸胀情况加重之后导致睡眠质量受到影响。
睡眠质量提高之后，可以促使第二天的工作质量提高，也可以使自身的情绪发生改变，有利于自身心情愉悦，甚至还可以促使全身的代谢功能健康。
标签：睡眠
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