单曲循环也是一种病？
曾经是否因为一句话爱上一首歌，然后单曲循环一整天。
影视剧中看过的某种场景似曾相识，然后循环播放n+1次。
无意翻到书中的哪句话，哪个词，然后反复阅读好几遍。
单曲循环症，心理学中也并没有定义为疾病，有时会归类为强迫症的一种表现。因歌曲或场景而陷入在某种状态时，多多少少来自怀旧心理。有时突然听懂一首歌的大意，看懂某种剧集的情节，悟到某一句话的启迪。能让人记住的往往都是比较极端的情绪，它可以是喜悦幸福满足的，也可以是痛苦不堪绝望的。人的大脑里储存的记忆点，在某个瞬间被打开。
据了解：单曲循环症多出现于白领亚健康的一种表现，症状表现多是无法控制自己的情感，潜意识想摆脱却做不到，一直重复下去的心理障碍。
单曲循环症带来的表现多数是：患者经常失眠、情绪暴躁、易怒、头昏头晕、体力减退、并伴有眼睛肿胀、黑眼圈等现象。
看似不起眼的小症状，要使悲伤情绪反复循环下去，日积月累可能伴随的就是并发症。人们过于依赖某种方式来平复心情，同样会产生一种习得无助感。
典型的无助感试验是塞利格将狗关在装有蜂鸣器的笼子里，只要蜂鸣响起，就会有电流电击在狗的身上。电流的点击力远远要大于狗的承受能力。久而久之，当把试验的门打开后，只要蜂鸣响起，不管有没有电流经过，这条狗都会倒地痛苦呻吟，绝望等待。试验说明，当意识到苦痛来自外界并非自身掌控时，承受不能改变的痛苦时，便会放弃尝试，产生无助感。
人一旦有了习得无助感，便会对自己全盘否定，开始自我怀疑，负面情绪持续增长。英国的一项研究显示，经常写日记的人心理健康程度比不写日记的人更加敏感。咀嚼带有创伤回忆的过去，经常记录自己的伤痕，会容易使人更具挫败感和自责感。
如何克服强迫循环的心理障碍
1. 学会移情转移，多做写自己感兴趣的事情。
2. 调整心态，加强情绪锻炼，对困难或负面情绪要及时排解。
3. 多听欢快歌曲或轻音乐，保持内心平和，避免情绪起伏过大。
4. 多去户外走动，减少自己的独处时间。
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