月经期间吃什么减肥

月经期间吃什么减肥

女性在月经期间身体的抵抗力下降，应该注意营养物质的摄入，以提高身体的免疫力。如果女性正在减肥，可以减少高脂肪、高热量食物的摄入减少脂肪沉积。由于是在月经期，所以不能服用减肥药来进行减肥，只能摄入低能量低脂肪的食物，比如吃各种蔬菜，常见的如豆芽、大白菜、萝卜、木耳、芹菜、胡萝卜等，这些食物能量都特别低，所以就不会长胖，同时还有明显的饱腹感。

同时注意豆制品、乳制品的摄入以补充蛋白质，补充月经期的营养。在月经期也不能剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致月经量增加或者经期延长，所以这时减肥就只是适当控制能量摄入，等到月经干净以后，就可以配合跑步、游泳等运动，消耗身体的脂肪能量，从而达到减肥目的。

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