体脂高怎么办

体脂高怎么办

如果通过体脂测量仪发现体脂高，需要进一步评估是否肥胖。根据体重指数，公斤体重除以身高米的平方，如果大于等于28属于肥胖。

同时要借助标准体重身高减105，如果大于等于20%，也属于肥胖。

同时还要了解是否腹型肥胖，比如测定女性腰围大于8

5，男性大于等于90公分，属于腹型肥胖，也叫内脏肥胖。肥胖带来生活质量的下降，肥胖让寿命缩短，肥胖也是贫穷的表现，希望通过健康的生活方式，减去体内脂肪。

如果体重标准，而腰围或者体重指数正常，需要结合体内的各种代谢指标，比如血脂、血压、血糖，有可能体脂增高或正常出现明显的代谢紊乱，更需要注意预防。合理均衡的营养科学、适度的锻炼，戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡最重要，体脂高最重要的是健康生活方式，为我们带来健康。

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