脸上长老年斑咋办才好
1、改善饮食结构首先要调节食物中脂肪的含量,每天不能超过60克,要素食搭配合理,调节好动物脂肪和植物脂肪的摄入量(正常比例为1:2)。
食用富含维生素的新鲜水果和其他食物,如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘腻的食物,不要喝太浓的咖啡。
2、脸部的肌肉在移动。
研究发现,许多演员和歌手面部出现老年斑的时间比其他人群晚8-10年,主要是由于他们面部肌肉活动度增加。
所以,在进餐时,建议人们细嚼慢咽,要有规律地扣齿或咀嚼口香糖,以改善面部的血液循环和皮肤新陈代谢,延缓老年斑的发生。
3、适度的体育锻炼。运动还可作为预防血管上老年色素沉积、阻止血管变性的重要手段。但是在户外运动的时候,要避免长期暴露在阳光下的异常刺激,适当使用防晒霜。
每天3次拍打面部及手背等老年斑部位,拍打至红肿发热,再摩擦100次,可改善局部皮肤的血液循环,对预防和延缓老年斑的形成非常有利。
4、经常饮用姜糖水。生姜含有多种有效成分,其中姜辣素对自由基有很强的抵抗自由基的作用,常喝生姜蜂蜜水,面部、手背等部位出现老年斑或程度不同,或颜色变浅。
吃法是,将适量的鲜姜片放在一个水杯里,以200~300ml水泡开水泡5-10分钟,然后加入少许蜂蜜搅拌,当水喝。
提示:生姜有散结的功效,年老体弱、表虚自汗的人不宜久服,否则容易耗气伤阴。
患有肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡、目赤内热者,都不建议长期饮用。
另外,不要长老年斑也不要长。只需提高人体抗氧化剂。许多研究表明,维生素E是最理想的抗氧化剂。抑制不饱和脂肪酸合成脂褐质色素,在体内具有抑制作用。天然还具有较强的抗老化性能。
所以,除了在遵医嘱下,老年人应该服用维生素E之外,还要多吃富含维生素E的食物,而植物油是维生素E的最佳食物来源。另外,大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油、玉米、黄绿色蔬菜等富含维生素E的食品中。
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