练习瑜伽的最佳时间

练习瑜伽的最佳时间

瑜伽这个词，是从印度梵语而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。瑜伽来源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，那么，练习瑜伽有什么好处呢？

瑜伽练习的最佳时间又是什么时候呢？是早上还是晚上呢？接下来我们来详细了解一下吧！

1、 俗话说，一日之间在于晨。因此，清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间。练习瑜伽最好是在早上8点之前进行。一般此时你不太可能开始做新的工作，所以注意力不易被打扰而能全神贯注在练习上。

2、 清晨空腹练习瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻。

在练瑜伽过程中，我们身心得到净化和洗涤，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。

3、 这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。

身心的健康状况由此改善，每天练瑜伽也成为理所当然的事，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间。

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