吃什么增强免疫力

吃什么增强免疫力

生活中，免疫力和抵抗力差的人经常生病，尤其到了流感季节，非常容易被传染感冒，平时头疼脑热也是常有的事情，增强免疫力能帮助我们预防疾病的发生，还能改善身体亚健康状态，增强免疫力并不一定吃药，那么吃什么增强免疫力？

1.蛋白粉：人体抗体的产生需要蛋白质，免疫蛋白质具有维持身体免疫功能的功能。

体内蛋白质丰富时，当遇到外来细菌和病毒侵入时，身体会激活免疫系统，使抗体与细菌病毒作斗争。

同时，还能促进人体对食物中铁的吸收，从而提高贫血引起的抵抗力，防止严重感染的发生。

2.蜂王浆：蜂王浆的主要原料是直接用有机农场放养的蜜蜂收集的新鲜蜂蜜蜂王浆制成，富含多种蛋白质，氨基酸，维生素和矿物质。

蜂王浆含有各种蛋白质，使人体的营养恢复平衡，对人体的造血功能和免疫功能有很强的促进作用，并能显着提高免疫力。

此外，蜂王浆中的磷可以改善人的大脑记忆，稳定心灵，增强活力。

3.维生素C：维生素C可参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增殖，并在很多方面提高机体的抗病能力。实验表明，定期补充维生素C可以大大减少感冒的数量。

此外，维生素C还可以促进皮肤胶原蛋白的形成，从而保持皮肤弹性和保湿，保持皮肤细腻光滑，显示质地和透明度，防止皮肤老化；牙龈是软组织，缺乏蛋白质，钙，维生素C时容易出现牙龈萎缩和出血的症状。

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