怎样计算一天食物的热量

怎样计算一天食物的热量

1.什么是卡路里计算热量减肥法的第一步就是要知道一卡路里代表什么含义。一卡路里就是用来衡量食物和饮料中热量的单位。

减肥心理也是很重要的。 身体需要能量来支撑我们日常的基本活动，打字、走路甚至小到呼吸，都需要消耗热量。保持体重也需要消耗能量，如果一个人的食量减少了，或者消耗的热量增加了，就会导致体重下降减肥皮肤松弛。

这就是所谓的热量不足。有一个黄金定律:3500卡路里的热量不足会让一个人的体重减轻一斤左右。 2.一个人需要多少卡路里？

有几种方法可以计算出一个人每天所需的热量。 第一种是休息热量消耗计算公式，用来衡量一个人的静止代谢率。另一种是计算卡路里:输入体重、活动的强度和减肥的目标，就能得到一个推荐的应摄入能量数。

知道了应该摄入多少能量后，就能根据自己的目标控制一天的饮食习惯减肥。记住:3500卡路里的热量短缺就能减少一斤。

很多人都能做到一天少250至500卡路里的热量。记住:如果一天摄入的卡路里少于1200，那么健康可能会受到威胁。

3.各食物中含有多少卡路里 接下来一步就是学会读食物袋外面的标签，计算出每种食物含有的热量，可以用电脑辅助帮助计算。

在商店里买的食物一般都贴有食物营养成分标签。你可以知道食物里面含有多少营养成分和所含有的热量。标签上都会贴出一份含有多少卡路里，记住还要看清楚一份是多少，不同的食物有不同的衡量单位。

也可以用第二种计算热量的方法在网上搜索出常见食物所含有热量。

标签：热量,食物