减肥怎么减肚子

减肥怎么减肚子

减肥就是指减少人体的脂肪以及控制人体的体重来达到减肥的目的，减肥的方式是多种多样的，可以通过药物、运动、手术来进行减肥，当然其中药物和手术是最不靠谱的，而运动才是减肥最有效并且最健康的手段，导致肥胖的原因有很多，过度的肥胖可能会导致非常多的疾病，所以说平时多做一些适量的运动不仅可以达到减肥的效果同时还可以拥有健康的身体。

1、 减肚子通过运动的形式是最有效也是最健康的，首先可以自己在家做仰卧起坐，就是两手放于头部，把身体伸直或者是屈起膝盖，并且在起身的过程中使得手臂碰到膝盖，重复这一动作，坚持半小时。

2、 走路的时候可以缩小腹，采用腹式呼吸法，方法比较简单，吸气的时候肚子涨起，呼气的时候肚子缩起来，这样的话可以促进肠胃的蠕动，促进身体中废物的排出，同时还可以增加肺活量。

3、 还可以做仰卧举腿的方法，就是躺在平的地方，双腿合拢并且伸直，尽量用腹部的力量把自己的双腿抬起，直到没过头顶，使腰背和臀部离开床板向上伸直，然后放下在距离地板一厘米的时候停住。

其实减肥最有效的方式就是运动加健康的饮食，饮食方面并不是说节食，而是适当的减少卡路里的摄入，同时减肥这种事需要坚持，持之以恒，不可半途而废。

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