春季养生 这些常识你必须知道

春季养生 这些常识你必须知道

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

春季养生要注意什么?

慢性肝病。这个时节是治疗肝病最好的时节，但是如果不做好护理的话，春季的时候也容易加重肝病的症状。

肝病患者要注意早睡早起，穿着宽松，平时多做做户外运动，舒展身体。增强对气候的适应能力。

高血压。如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。

平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。

精神疾病。春季要严格的监督精神病患者，这个时节精神病的患者都比较兴奋，民间有“菜花黄，痴子忙”的说法。

菜花黄指的就是春季时候油菜花开的时节。

饮食注意事项

春季饮食忌辣

春季要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。

春季麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

多吃“升发”食物

在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

具有辛甘发散性质的蔬菜有：白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子。

宜吃的甘味食物有：大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳。

立春后饮食忌酸

春季的饮食调养要考虑养气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

酸味入肝，具收敛之性，不利于养气的生发和肝气的疏泄。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅

有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。

草药如：枸杞、郁金、丹参、元胡，食品选择辛温发散的如：大枣、豆豉、葱、香菜、花生，灵活地进行配方选膳。

标签：养生,常识,春季