腰间盘突出注意事项

腰间盘突出注意事项

腰间盘突出患者，必须要注意保护身体，这样可以防止病情严重，还可以使病情得到缓解。

建议平时少吃对血液循环不利的食物，冰冷食物、刺激食物都需要少吃，还需要减少坐着的时间，平时可以活动活动，不要干重活，女性也不可以穿高跟鞋，要保护好身体。

腰间盘突出是指随着年龄增长，或是在外力因素的作用下，导致脊柱中的腰间盘退变，压迫韧带、神经根、脊髓从而产生疼痛，手脚麻木等的一种疾患。

为此，我们一定要认真对待这种疾病，避免更严重的伤害出现，那么腰间盘突出注意事项有哪些？

饮食禁忌，禁烟酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有营养的食物，如动物肝，肾、羊肉和日期。因为高脂肪食品不利于血液运行和神经组织、少食。而冰冷食物会导致造成寒潮袭，对腰椎部造成严重炎症。

注意日常饮食以清淡为主、吃咸的、辣的食物。辛辣食物可引起组织损伤的炎症、不利于腰椎间盘突出症的治疗、患者一定要特别注意。

平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。

不要等着忙了一上午了，才站起来走走。

过个一两个小时，就站起来。

这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛。

在家或者健身的时候，多练习瑜伽的动作，打开身体的柔韧性。

对于我们的腰部适当拉伸，延展。让腰部的关节更灵活，韧带更坚韧。

适当的体育煅练、热水浴和按摩，可以防止腰间盘突出症的发生。

生命在于运动，要注意锻炼，舒缓关节，对骨骼有好处。要注意营养，多吃补钙的食品，增强自身的体质。

不要拎太重的东西，负重要在一定的承受范围之内，不要搬太重的东西，入冰箱，家具，这些对腰不好。

有腰间盘突出的朋友，不要穿带跟的鞋子，更不要说穿高跟鞋了。

因为向上踮起脚尖这个动作，时间久了，会对腰部增加力量，使得腰间盘突出更严重。

腰不好的人群应该选择硬板木床，现在很多年轻人喜欢睡软床，感觉非常的舒服柔软，但这种软床对于腰椎是有一定的影响的，那么腰间盘突出的患者更是如此，要想复原，一定要选择一款硬板床。

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