如何正确扣篮

如何正确扣篮

扣篮大致可以分为5个步骤：助跑、起跳、持球、压圈、落地

助跑：可按按个人习惯

起跳：选择好起跳点使可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好。

持球：这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可。

压圈：这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高绝对高度，让完成压圈的难度减小，也使前冲的惯性减小，比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈，特别注意，要多练习，不要急于求成。当感觉完成质量不高的时候，及时停止动作，避免不必要的受伤。

落地：不容忽视的环节，动作要做全，控制重心，保护自己，落地双膝弯曲缓冲。

2种有效的练习方法： 

1. 找个2.80-90的篮圈。

2. 2.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作，完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在完成动作的时候起到很好的保护动作，所以平时要有点针对性的练习。

扣篮，是一种很舒服的享受，相信一定可以做到的。

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