标枪比赛热身应该怎样做？

标枪比赛热身应该怎样做？

跟跑步前差不多 - 腰部 手臂

我以前都是双手握手标枪 向背后翻  过头顶 从前面变后面了 刚刚开始双手握住标枪 别靠那么近 会扭伤的

然后标枪放背后 十字架那样 慢慢转转腰 。

还有训练的不是有个皮带一样的东西好拉的吗 。那个我都当练腰部力量 做外翻的动作 （甩标枪的连贯动作）

我比较笨 会示范  说的有点模糊 可以问问体育老师

标签：热身,标枪,比赛