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体能恢复训练有什么方法?

2023-02-19 20:48:58 编辑:join 浏览量:639

体能恢复训练有什么方法?

体能恢复训练有什么方法?

还是不着急作剧烈的运动。 先从快走开始吧,至少要坚持3个月。如果没有不适的感觉,可以开始尝试慢跑和羽毛球,乒乓球等不十分剧烈的运动。每天一个小时就差不多了,但是不要在早晨,因为空气质量不好,对肺病的人不适合。最好上午10点以后,如果上班的话,就傍晚去运动。坚持3个月,就可以篮球啊、健身,什么的。最好不要着急去游泳,去也要注意有无不良反应。

标签:体能,训练,恢复

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