青仁小黑豆和青仁大黑豆营养一样么？

青仁小黑豆和青仁大黑豆营养一样么？

青仁黑豆是一种含有丰富蛋白质的豆类食物，不仅营养高，而且热量比较低。通常人们都会把青仁黑豆用来熬汤或者是熬粥。这样的做法营养保留最为全面。同时如果在配上一些养生的药材食物，效果会更加的好。能清肝明目，改善眼疲劳。

青仁黑豆的功效与作用

1、补肾益脾。吃青仁黑豆可以滋补五脏，维持肾机能正常，起到补肾益脾的作用。

2、预防便秘。青仁黑豆的膳食纤维比普通的食物高很多，所以常吃青仁黑豆能够很好的调理肠胃，也有着比较好的通便作用，所以便秘的人有着不错的效果。

3、抗氧化抗衰老。青仁黑豆还有着丰富的维生素，这些微量元素可以保持肌肤的活力，能够延缓肌肤的衰老，抗氧化能力也是很不错的。

4、提高身体免疫力。青仁黑豆含有丰富的蛋白质，吃青仁黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

5、最后，青仁黑豆的皮含有特殊的脂肪酸，能够让人体内的胆固醇降低，帮助清理血管中的堵塞物，彻底软化血管，保持血管弹性。

孕妇能吃青仁黑豆吗

听说了这么多关于青仁黑豆的功效与作用，很多人就要问了。这个营养丰富的豆类孕妇能够使用吗。因为孕妇的体质比较特殊，所以在饮食方面都得特别注意，那么青仁黑豆对于孕妇有没有好处呢。

1、青仁黑豆含有丰富的蛋白质，这种营养物质很适合孕妇食用，孕妇除了可以用来补充蛋白质，还可以提高身体的免疫能力。这样对于胎儿的发育也是比较好的。

2、青仁黑豆中还有着丰富的钙质，孕妇吃了以后不仅能够补充自身的钙质，还能够给胎儿提供稳定的营养，促进胎儿的健康发育。

3、青仁黑豆含有丰富的镁，许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症，而吃青仁黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，调节自身神经活动，排除怀孕常有的抑郁情绪。

4、青仁黑豆还含有丰富的磷，这种营养物质不是轻易地就能补充道，磷对于胎儿的牙齿发育有着很好的保护作用，同时还是提高胎儿的智力。

5、当然大家最为熟知的还是青仁黑豆可以补肾养脾，有助于维持孕妇肾脏的健康，促进肠胃的吸收能力。

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